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秋季卫生防病知识要点
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作者：admin 来源：滨海日报 浏览次数：12157 发布时间：[2019-9-4] |
一、校园篇
（一）学校部分
1.教室在课前和课间休息期间要开窗通风，学生必须离开教室，到室外活动；宿舍每天上、下午各进行不少于1小时的室内通风。
2.学校食堂应持有有效的餐饮服务许可证，食堂从业人员应具有有效的健康合格证明和有效的食品安全知识培训合格证明。餐饮具使用前必须洗净、消毒，未经消毒的餐饮具不得使用；禁止重复使用一次性使用的餐饮具；消毒后的餐饮具必须贮存在餐饮具专用保洁柜内备用；用于原料、半成品、成品处理的刀、墩、盆等相关工具应分开使用，做到生熟分开、分区定位存放。建立食品、食品添加剂和食品相关产品采购索证索票、进货查验和采购记录制度；加强对学校内饮食摊点和食品销售点的管理和监督检查，严禁销售“三无”食品。
3.厕所应有环境保护措施和保洁制度，有专人维护、管理，保证厕内清洁卫生，地面无积水、无垃圾、无蝇蛆，便器内无粪迹、尿垢、杂物等。
4.每个教室和宿舍内应安放1-2个废纸篓；校园内道路两侧和操场周边等室外环境中应每隔300米设置1个有盖垃圾桶，每天至少清运一次，垃圾清运后应及时对垃圾存放设备用生石灰或其他消毒剂进行消毒；校园内垃圾清运车辆应密封，防止垃圾散落。
5.利用健康教育课、宣传栏、板报、画廊、主题班会、知识竞赛、电化教育和班级卫生专栏等多种活动形式，积极开展健康教育活动，提高学生健康知识知晓率和健康行为形成率。
6.严格落实晨午检制度，每日进行缺勤登记。一旦发现学生出现发热、咳嗽、咽痛、腮腺肿痛、腹泻、呕吐、黄疸、皮疹、结膜红肿等症状时，应立即送至学校医务室或保健室做进一步排查，怀疑患传染病时应立即隔离，通知家长带学生到医院进行诊治，并跟踪了解学生病情和诊治情况，同时报告辖区卫生院和县疾病预防控制中心。
7.患病学生应进行隔离、治疗，待痊愈后方可复课，对因患传染病缺课的学生，复课时应查验学校属地医疗卫生机构出具的复课证明。
8.根据学生的身高对课桌椅进行调整、匹配，并制定合理的座位轮换制度，严格落实。检查全校的教室照明设备，及时更换损坏的灯管，制定、落实定期巡查制度，保证教室照明符合要求。
9.在无传染病流行期间，对学校所有教室、走廊、地面、桌椅、扶手、电脑房、学生宿舍、食堂、厕所、垃圾池、下水道以及手能够触摸到的地方每月消毒一次；在传染病流行期间，每周消毒一次。
10.学校应组织所有入学新生进行健康体检，建立健康档案；在校学生每年进行一次常规健康体检；根据学生健康体检结果和体检单位给出的健康指导意见，研究制订促进学生健康的措施，有针对性地开展促进学生健康的各项工作。
（二）学生部分
11.学生要调整好作息时间，保障每日睡眠时间。小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。
12.保持规范的书写姿势，即 “三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远；选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍，避免在颠簸摇晃的环境中阅读；学习时要选择良好的采光和照明环境，要注意眼部卫生，合理安排一天的用眼时间，做到劳逸结合；限制（尽量避免）使用电子产品，如电视、电脑、iPad、手机等。
13.保障合理饮食结构，三餐定时定量，不挑食、不偏食、切忌暴饮暴食；睡前不吃零食；尽量避免含糖饮料，更不能用饮料代替水；就餐要保持心态平和，不说笑话，不打闹；注意饮食卫生，不吃小摊小贩食品，不吃过期变质食品；在外就餐要选择具有有效《食品经营许可证》（或《餐饮服务许可证》）的餐馆就餐。
14.注意个人卫生，勤洗手、勤换衣；早晚刷牙、远离烟酒，远离有毒有害物品。
15.青年学生应积极接受性健康教育，掌握性健康知识，提高自我保护意识与技能，拒绝毒品、自尊自爱，培养积极向上的生活方式，丰富课余生活，提高自制力。
16.加强户外体育锻炼，强健体魄，提高身体防病能力；每天至少有30分钟到1小时的体育活动，并且最好是在户外。
17.当出现发热、咳嗽、肚子痛、腹泻、呕吐、出皮疹等不舒服症状时，应尽快告诉家长和老师，及时到医院就诊。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻；患呼吸道传染病未治愈时，尽量不去公共场所，如去，必须戴N95口罩。
18.按学校和医生要求按时接种疫苗。按照现行的免疫程序规定，新入托、小学新生、初中新生和其他小学、初中转学的学生家长务必携带孩子的预防接种证到托幼机构、学校报到。托幼机构、学校会有专人查验接种证，如有漏种会及时向家长发出书面通知，家长接到通知后，应按要求尽快带领孩子到指定预防接种门诊进行补证、补种。
二、家庭篇
1.主动监测孩子身高、体重等健康指标，及时发现异常情况。
2.正常体重有助于保持健康，预防疾病。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。体重是否正常可用体重指数（BMI）来判断，BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。成人正常体重指数在18.5～23.9 kg/㎡之间，体重指数在24～27.9 kg/㎡之间为超重，体重指数≥28 kg/㎡为肥胖。
3.腰围越长，寿命越短。腰围是判断超重肥胖的另一种常用指标，成年男性正常腰围的警戒线为≥85cm，女性为≥80cm；男性超标线为≥90cm，女性为≥85cm。
4.成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，每天最好能吃50～100克。建议成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。蔬菜和水果不能相互替换，建议餐餐有蔬菜，天天有水果。
5.每人每天饮奶300克或相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者应选择低脂、脱脂奶及其制品。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。
6.油摄入过多增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的风险。盐摄入量过高与高血压的患病率密切相关。应养成清淡饮食、少油少盐的膳食习惯。建议每人每天烹调油用量25～30克，食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。
7.坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病，人体碘摄入量不足可引起碘缺乏病。成人缺碘可导致缺碘性甲状腺肿；儿童缺碘可影响智力发育，严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等；孕妇缺碘会影响胎儿大脑发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。
8.生食品要烧熟煮透再吃，剩饭菜应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质，生吃瓜果蔬菜要洗净。购买预包装食品时要查看生产厂家名称、地址、生产日期和保质期，不购买标识不全的食品。
9.每日进行6～10千步当量的身体活动。千步当量是度量能量消耗的单位，以4千米/小时中速步行10分钟的活动量为1个千步当量，其活动量等于洗盘子或熨衣服15分钟或慢跑3分钟。
10.烟草烟雾含有7000余种化学成分，其中有数百种有害物质，至少69种为致癌物。吸烟可导致多种癌症、冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白内障、男性勃起功能障碍、骨质疏松等疾病。二手烟暴露可导致肺癌等恶性肿瘤、冠心病、脑卒中和慢性阻塞性肺疾病等疾病。现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。
11.勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌，防止皮肤发炎、长癣。
12.每天早晚刷牙，饭后漱口。用正确方法刷牙，成人使用水平颤动拂刷法刷牙。吃东西、喝饮料后要漱口，及时清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。提倡使用牙线。不与他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清洁，出现刷毛卷曲应立即更换，一般每3个月更换一次。
13.阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。开窗通风，可以保持室内空气流通，使室内有害气体或病菌得到稀释，预防呼吸道传染病发生。
14.合理用药，能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不输液。必须注射或输液时，应做到“一人一针一管”。任何药物都有不良反应，用药过程中如有不适要及时咨询医生或药师。服药前要检查药品有效期，禁止使用过期药品。要妥善存放药品，防止药物变质或失效，防止儿童及精神异常者接触。为有效进行抗感染治疗、避免发生耐药，减少不良反应，预防滥用, 必须在医生的指导下规范、合理使用抗生素。
三、社会篇
1.大力倡导爱国卫生运动。动员群众自觉摒弃不讲卫生、乱堆乱放、垃圾不分类、乱扔杂物的不良习惯和不文明行为；开展背街小巷的卫生死角治理，彻底清除杂草、污水、污物，疏通阴沟、下水道，清除室内和庭院积水，彻底铲除蚊蝇鼠蟑等病媒生物孳生地，改水改厕、植树造绿，营造整洁、优美、文明、有序的人居环境。
2.医院等公共场所在消毒时，要仔细了解病员居住的房间、活动场所，用过的物品、家具，吐泻物、污染物倾倒或存放地点等，据此确定消毒范围和消毒对象，不得有遗漏。在用化学法消毒时，应尽量选择对相应致病微生物杀灭作用好，对人、畜安全，对物品损害轻微，对环境影响小的消毒剂。消毒前应关闭门窗，将水缸盖好，将未被污染的贵重衣物、饮食类物品、名贵字画及陈列物品收藏好。对室内地面、墙壁、家具和陈设物品消毒时，应按照先上后下，先左后右的方法，依次进行消毒。在用紫外线灯消毒物品表面时，应使物体表面受到紫外线的直接照射，而且要达到足够的照射剂量和照射时长。在消毒时注意做好个人防护，一定要避免皮肤和眼睛受到紫外线的直接照射，以防灼伤。消毒后要及时开窗通风，20分钟后人员方可进入房间。
3.接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。疫苗分为两类，第一类疫苗是指政府免费向公民提供，公民应当依照政府的规定受种的疫苗；第二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。我国实施国家免疫规划，为适龄儿童免费提供乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百日咳白喉破伤风联合疫苗、麻疹风疹联合疫苗、麻疹风疹腮腺炎联合疫苗、A群流脑疫苗、A+C群流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗和白喉破伤风联合疫苗等一类疫苗，预防12种传染病；二类疫苗包括流感疫苗、肺炎疫苗、b型流感嗜血杆菌疫苗（Hib）、水痘疫苗、轮状病毒疫苗、狂犬病疫苗等；我国对儿童实行预防接种证制度；儿童出生１个月内应办理预防接种证，每次接种疫苗时应携带预防接种证。
4.在传染病流行期间，尽量不带孩子去公共场所，以减少感染疾病的机会；易感者要及时进行免疫预防，积极参加体育锻炼，以提高机体的免疫力。
5.餐饮行业从业人员和公共场所直接为顾客服务的人员，取得有效“健康合格证”并经培训合格后方可从事本职工作，并每年进行一次健康检查。患有痢疾、伤寒、病毒性肝炎、活动期肺结核、化脓性或者渗出性皮肤病以及其他有碍公共卫生疾病者，治愈前不得从事直接为顾客服务的工作。
6.劳动者必须严格遵守各项劳动操作规程，树立安全意识，注意个人防护，定期参加职业健康检查，防止发生职业病。如果被诊断得了职业病，必须及时治疗，避免与工作环境继续接触，必要时调换工作。
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