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室外工作如何避免中暑
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作者：徐德超 来源：滨海报 浏览次数：1504 发布时间：[2013-8-13] |
连日来，我县高温频发，室外工作人员如何预防中暑呢？县人民医院专家支招：应对中暑，要做好补觉、补水、补营养。
专家提醒，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
由于夏季高温炎热，室外作业中人体大量出汗，水分挥发较多，因此预防中暑首先要做好补水，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。专家提醒，人体汗液挥发过程中会带走一些微量元素。因此，每天喝1.5至2升淡盐水或低浓度葡萄糖水是最适宜的选择。
在膳食方面，要补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。特别需要适量增加能预防中暑的新鲜蔬果摄入，如哈密瓜、西红柿、西瓜、菠菜、红辣椒、苦瓜等。专家提醒，由于人体局部温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行，在饮用冷饮时一定要适量。
对于长期从事室外作业人员，最好随身配备防暑药（如藿香正气水、人丹、十滴水、风油精等）以预防中暑。
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