引导考生健康度过“后高考”时期

　　紧张激烈的高考虽然已落下帷幕，进入“后高考”时期的考生们，但是还将经历一次心理的高度紧张期，他们考后心理和暑期规划成为家长亟待关注的问题。

　　暑期规划安全第一
　　高考后两周最重要。某中学高三老师陈欣，她给刚刚参加完高考的学生们建议是学会自我管理，做好暑期规划。
　　陈欣告诉记者，高考结束后，学生容易出现很多问题，比如，无聊、焦虑、自责、绝望、迷茫、放纵等。据专家统计，这段时间，60%~70%的学生会产生不同程度的焦虑，近20%的学生会因为过分焦虑而影响了日常生活。
　　学生首先应该学会自我调节，理性看待高考，合理安排自己的假期。陈欣说，高考结束后，最忌过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、通宵上网打游戏等方式宣泄压力不可取。一些学生在过度兴奋状态时思维就会变得狭窄，从而导致对危险的预见和防范能力下降，由此出现交通意外、溺水等悲剧。
　　她建议，可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，“放纵有边，松弛有度”，可以利用这段时间对未来的大学生活做一些准备。
　　有问题找老师说说。陈欣说，在高考后，学校可以及时对学生开展一次心理辅导，发挥班主任作用，做好学生情绪状态的调查，对个别有不良情绪和心理问题比较突出的学生，重点关注，及时联系心理老师，做到早发现、早教育、早疏导。学校还要做好学生的离校教育，引导学生文明离校，迈好人生的下一步。
　　学校也可以组织优秀大学生给高考后的学弟学妹介绍经验。了解学生，最容易解开学生心结的是老师。陈欣说，有的班主任会根据学生的成绩到学生家里去家访，注意他们的精神状态。有的老师也会在考试结束后跟学生谈心。学生们有什么问题也可以主动找老师说说，老师可以给你提供参考意见。
　　增强适应社会的能力。下学期，高中老师陈亮所带的班级就会步入高三，“后高考”时期问题也是他经常思考的问题。他说，高中毕业，不少很多孩子都年满18岁，算是成年人了，应该以更成熟的心态和方式安排好自己的假期。
　　陈亮说，高考后，一部分学生即将走向社会，另一部分会上大学，无论未来走什么道路，都需要有社会适应能力。所以，高考后学生可以有意识地培养自己这方面的能力。
　　“我以前有个学生对销售很感兴趣，高考志愿也准备填营销，高考后，她就到姐姐的店里帮忙卖手机，积累一些和人打交道的经验，同时也对自己所选的专业有更深的了解。”陈亮说。
　　安全过暑假。高考结束后，有些孩子天天睡懒觉，有的通宵打游戏，有的醉酒斗殴，还发生过在网吧上网和人争执被杀死的极端个案，陈亮提醒学生和家长，暑期安全很重要，首先要确保人身安全。
　　一方面过度放松自己，导致言行失范，容易和他人产生纠纷，或者自身出现一些过激行为；另一方面，警惕性松懈，对意外事故的防范意识淡薄，这很容易出问题。陈亮说，学生和家长都要绷紧安全这根弦。
　　热爱生活，珍惜生命，无论考得好不好，成功还是失败都要正常看待。陈亮说，最重要是生活还要继续，人生的路还很长，以后还有很多精彩之处和各种机会，学生们可以看一本想看的书，去一个想去的地方旅游，化解负能量，吸收正能量。

　　考后心理如何调节

 　　警惕放松演变为放纵。随着考试结束，考生们迎来自己“解放”的时刻。记者见到，部分考生相互邀约高考之后的行程，其中聚餐、唱歌、打游戏，成为不少考生的首选放松方式。
　　“高三这段时间神经高度紧绷，压力很大，现在终于可以放松了，当然要和同学们去好好玩一玩！”考生胡某兴奋地说，能玩通宵那就更爽了！
　　考生家长罗先生认为，高考前，对孩子是严管，衣食住行都要照顾得很周全，考完试，孩子想出去和同学玩都是可以理解的，但不能任由孩子无节制地玩。“玩疯了，像放出去的风筝收不回来，那可就麻烦了！”罗先生说。
　　青少年心理咨询师熊小冰提醒，要警惕高考后考生放松过度演变为放纵后的安全问题，他指出，这个阶段考生压抑情绪的宣泄需求加上青春期特有的冲动特点，容易引发酗酒、斗殴等行为倾向。
　　熊小冰建议，家长可以通过主动给予孩子空间，换取孩子更多的信任。另外，孩子们以各自的家或其他安全的公众平台作为团体活动的点，这样在安全比较有保障，一定程度上避免意外发生。
　　过度期待会引发焦虑。“高考前，因为准备时间减少、考试压力增大等，考生大多会出现考前焦虑的问题，适当的焦虑是正常现象，在这期间，家长和老师对考生出现的心理问题也会及时采取措施积极引导。”心理教师罗洁说，但高考后，考生的心理问题却常常被忽略。
　　熊小冰指出，高考结束后，考生在成绩公布前对结果过度期待引发的焦虑，常常表现为紧张、烦躁、爱独处、失眠、敏感等。他建议，考生可以通过注意力的转移来缓解，例如，父母可以引导考生多做一些自己感兴趣的事，参加一些社会活动，或者由父母陪伴外出旅游。
　　“这期间尽量不要让考生独处。”罗洁说，应当鼓励考生多和朋友联络感情，保持原来熟悉的人际关系，多沟通，多交流。不要刻意“盘问”。“考得怎么样”“网上已经公布高考答案了，你去看看啊”“自己估分结果如何”……
　　高考结束后，面对家长的一系列“盘问”，有的考生会表现得异常反感。罗洁提醒广大家长，高考之后，不要这样刻意“盘问”孩子。
　　“由于考生的具体情况不同，有的考生十分敏感，家长过度关心考试成绩会让这类考生承受巨大的压力。而如果家长毫不关心，有的考生又会胡思乱想，认为家长已经放弃自己。”罗洁说，这期间更不要去指责孩子。
　　罗洁不建议家长们刻意让考生谈论考试结果，但可以向考生传递出这样的信息：你不愿意谈成绩时，爸爸妈妈不会逼你说，但只要你愿意，任何时候你都可以与爸爸妈妈分享自己的想法。“这样的做法既表明家长对考生关注的态度，又避免给考生造成巨大的心理负担。”罗洁说。对孩子要有足够认同。“一个目标达成后，新的目标还没有被建立起来，心理失去动力，容易出现消沉、倦怠、封闭等状态。”熊小冰说，考生对未来的迷茫和担忧引发的焦虑、抑郁等情绪也较为常见。
　　父母首先要对孩子有足够的认同，不管最后获得的是什么样的成绩，都要相信自己的孩子有体现价值的能力，这样才能让考生在没有太大的压力的情况下进行适合自己的人生规划。熊小冰建议，这个阶段父母可陪伴孩子求助专家，或者自行查阅足够的资料进行规划。

实现人生精彩，不只有高考一条路

　　“你的一生，我只送一程，不忍言别，但车已到站，我原路返回，你远走高飞！再见！”最近，合肥八中刘跟党老师将在论坛上看到的这段话送给毕业生作为临别诗，让学生们泪眼婆娑，也让众多网友感动不已：“回不去的高三”，是一个时期的终点。
　　的确，这样的毕业留言，这样的教师寄语，触碰了很多人的柔软心灵。不仅是毕业生被感动了，即便是我们这些早就告别了校园的人，也是心若琴弦，感慨万千。其实，这样的毕业寄语，已不止一次出现。2017年高考时，河南新密一所学校的高三教师就曾写过。如今再次流行开来，一方面是这段话说透了人生的真谛，一方面是这样的情感慰藉了心灵深处的雪山。“车已到站”，意味着一段时光的结束。人生旅程需要不断更换班车，而学生时代的班车虽路程遥远，但也有其终点。这个换车的站点，就是“高中”和“大学”。然而，由于大学旅程“座位紧张”，并不是所有付出努力的考生都能凭借自己的实力，继续坐上“学生时代”的列车，难免也有人要遗憾离去。
　　但“车已到站”不应只有遗憾与感伤，因为我们还会在“车已到站”之后，去实现“远走高飞”。而且，需要明白的是，高考考场不是唯一的起飞航道和通往幸福彼岸的航线，这就需要学生们理智看待高考。遗憾的是，每年高考结束，或多或少会出现一些悲剧性的事件：有的孩子成绩不好自杀了，有的孩子离家出走了……这些情况的发生都是因为考生太在意高考了。
　　其实，“条条大路通罗马”，通往幸福人生的彼岸不只“高考”这一条船。莫言小学毕业，成为大文豪；马云原始学历不高，成为大富豪……现实中，成功人士学历不高并非个例。当然，并不是说“知识无用”，而是说在暂时不能如己所愿的情况下，如果我们真诚面对生活，去奋斗去追梦，生活就会给予对应回报。所以，无论这次高考是成功还是失败，所有考生都需要继续怀揣温暖的阳光和花香，勇敢面对，笑对人生。

高考后这六样不能晒

　　高考结束后，考生们将会经历很多值得纪念的时刻，比如，查询分数时的激动、填报志愿时的兴奋、领取录取通知书时的欣喜……在这些时刻，不少人喜欢拍个照片晒到微信朋友圈，与大家分享喜悦。招生部门在此提醒考生，有六样东西不要晒，要时刻注意保护个人信息，不让不法分子有可乘之机。

　　准考证不能晒

　　高考虽然结束了，但准考证务必保管好，因为领取高考成绩单需要准考证，到大学报到也需要准考证。如果考生把准考证晒到微信朋友圈，身份证号等重要信息很容易被复制。

　　身份证不能晒

　　即使你在微信朋友圈里对身份证号和姓名进行了模糊处理，但稍懂图像修复技术的不法分子分分钟就可以恢复或加以改造利用。

　　考生号和密码不能晒

　　考生号是整个高考期间使用最多的号码，高考成绩查询、录取结果查询、体检结果查询都需要输入。

　　成绩单和成绩查询页面不能晒

　　考得不错的考生晒一下成绩可以理解，但成绩单和成绩查询页面截图同样会暴露考生号、姓名等重要信息。

　　高考志愿填报纸质表不能晒

　　志愿填报除了要在网上操作外，还需要考生填写纸质表并签字确认。有的考生为了留念或留存会对纸质表拍照，但是千万别晒出去，以免个人信息泄露。

　　录取通知书不能晒

　　录取通知书晒晒信封或封面还可以，内文就不要晒了。考生的照片、姓名、身份证号、准考证号、考生号、录取专业甚至大学学号都在上面，如果被不法分子掌握了这些信息，考生被诈骗电话骚扰的概率会大大增加。

后高考时期仍要补些课

　　高考终于结束，孩子们可以放松了。但作为过来人和教师，我仍要提醒，这些课程应及时补上。
　　补上养心调心的心理培训课程。心理发展已经成为优秀人才的重要构成，那些豁达型、阳光态的人，更能成为优秀人才。所以，要想让自己拿得起放得下，仅仅说是不够的，还应该学习相关的心理调适技巧、处理负面情绪的技巧以及相关心理学常识，在具体事务中历练自己宠辱不惊的淡定性情。比如，高考过后，有些孩子放松成为了放纵，就是一种不当的心理状态，这就需要改善。
　　遗憾的是，心理发展乃至健康心态的培养，一直就是基础教育和家庭教育的缺失。这种缺憾，孩子要通过自我补课来完成，以适应未来大学和社会生活。或者参加相关的心理讲座，或者自我阅读一些心理学专业书籍，得到一定的心理学修养，恰当处理一般心理烦恼、代际冲突等，让自己更为健康愉快。
　　补上自强不息的生活技能和社会实践能力。孩子就要上大学了，父母的呵护不可能像在家一样无微不至，很多事情和杂务都要自己进行处理，比如洗衣服、规划生活、购买车票、独自外出以及自我保护等。
　　可当下很多孩子的生活能力很弱，离开父母啥都不会干，甚至连袜子都不会洗。一些社会化的礼仪、简单事务都不知道咋回事，如何适应未来的独立生活呢？高考过后到大学开学有一段时间，因此，孩子应尽可能帮助家人干一些家务活，像做饭拖地洗衣服等，提高技能和劳动意识。而且还可走出家门，打工赚钱，学习社会交际和礼仪，得到多少报酬并不重要，重要的是社会认知能力得到提高，独立生活意识、尊重他人的意识以及自主意识得到增强，有助于成为一个坚强而完善的人。
　　公益性格和公共情怀更应补上。其实，教育和人的终极发展，并不是为了得到名校的一张通知书，而更在于能够体会和体验到生命的幸福感和终极快乐，具备更多的爱心、慈善性格和公益情怀。让知识借助这种公共性格，造福社会和更多人，让社会和社会群体得到更多快乐和谐。

围观高考作文少点自以为是

　　今年高考作文一时间成为举国皆议的话题。安徽题名为《剧本修改谁说了算》，源自不久前宋丹丹就演员该不该改剧本和各路编剧展开的骂战。不少网友表示该题十分奇葩，更有不少知名编剧加入讨论，其中《北京爱情故事》编剧李亚玲就指责：出题者不负责任近乎玩笑。
　　几乎每年作文题公布后，都会掀起轩然大波。虽有点赞，更多还是批评；即使那些点赞的，也是“相对不差”。有些媒体还组织一些名人写同题作文，可真要按照学生作文的标准来打分，未必比得上公布出来的“满分作文”。
　　有人会讲，这体现了“不在同一频道”，这就是“学生作文”和“成人文章”区别。比如，经常有专业文字工作者，甚至一些所谓的大家，吐槽自己帮孩子写作文，几乎不受老师待见；而孩子写的，自己看不中，在老师那里却大受肯定。
　　事实真是如此吗？并不否认一些人能够写得一手好文章，但要说在语文教学上真比老师强，也不一定。并不否认公布出来的一些作文题，存在一点难度，但要说一定不会写出好文章，恐怕更不一定。强调这么多“不一定”，是想说明语文教学有自身特点，不要轻易地去否定现行的一切，换作指责者去教学去命题，可能更惨不忍睹。“文无第一、武无第二”，体现在高考作文命题上，同样也是如此。想要出一道为大家都认可的作文题，甚至比写一篇一致公认的好文章都难；出题者想要不撞题，不被人猜中题，就已经很不简单。而由于自身经历不同，看待问题的角度不同，成年人认为的好作文题未必就是考生认为的好作文题。
　　出题标准不同，评判标尺也有所不同。比如，李亚玲批评的《剧本修改谁说了算》，认为“影视业小众，普通孩子无渠道深入了解行业生态。尤其无条件上网的乡村孩子和不关注影视业的孩子根本无从下笔”。看似言之凿凿，但要知道，高考作文并不是考专业知识，并不是说看了这条新闻、知晓这一行业，就一定能够写出好作文。事实上到目前为止，每年对作文的批评中，几乎都是成年人在闹腾，几乎很少看到有学生参与。这在无形中说明一点：种种傲慢种种不屑种种自以为是，在高考作文题上集中表现出来。

高考过后放松不能变放纵

　　每年一度的高考已经落下帷幕，同学们读书十数载，终于可以卸下重担大呼：“解放啦！”然而，记者走访发现，高考后这段时间，不少高考考生熬夜上网、通宵娱乐、聚会狂欢……放松变成了放纵。对此，心理专家提醒学生和家长，要及时调整心态，张弛有度地度过高考后这段时间，保证身心健康。

　　考生考后“嗨”翻天

 　　在县城一家餐厅内，几个学生模样的年轻人边吃边聊，从他们的话题中总能听到“考题”“考后放松”等字眼。觥筹交错时，几个男孩都是端起冰镇啤酒一饮而尽，餐桌下面已经有数个空啤酒瓶。餐厅服务员透露说，高考过后，有不少考生来聚餐，喝酒肯定少不了，还有喝多了被同学抬回去的情况。
　　在一家网吧内，几个男孩组成“战队”正在游戏中厮杀。“高考结束了当然要尽情地玩啦！”其中一个败下阵的男孩说，为了备战高考，他已快一年都没痛快地玩场游戏，父母知道他压抑很久，同意他在高考后放松放松。男孩坦言，他们几人已经“奋战”一天一夜，这场游戏结束后，就回家补觉，养足精神再战。
　　随后，记者又走访了多家餐厅、KTV、网吧，都能看到考生模样的年轻人。“我们已经订好了包房，唱到天亮。”女孩晶晶说，高考过去了，他们现在的任务就是放松、放松、再放松，要把高中三年没玩的全补回来。

　　家长坦言松了一口气

　　“说实话，高考过后，我也松了口气，孩子也该放松放松了。”考生家长张女士说，每天看着孩子起早贪黑学习，她和爱人也很心疼，很早就给孩子承诺过，高考后就可以彻底放松啦！儿子喜欢打游戏，这几天一直在电脑前玩游戏，有时还会和同学到网吧组战队，他们俩口子都没有过多的干涉。“只要不违法乱纪就行。”张女士笑言。
　　记者采访发现，高考过后，孩子一下由原来的高压力高负荷中彻底放松下来，家长也觉得高考结束了，不忍心再管孩子，对孩子有一种补偿性的放松心理。“寒窗苦读十二年，孩子也牺牲和放弃了很多自己喜欢的东西。”家长翟先生说，考后这几天，女儿想干什么干什么，只要提前说一声就行，他和爱人不会阻拦。

　　心理专家＜＜
　　考后“平常心”很重要

　　心理专家张伟旗表示，没有了家长和老师的督促，再也不用挑灯夜读，高考过后的这段时间放松是无可厚非的，考生们急于释放的心情也是可以理解的。但是，放松并不等于放纵。高考无论对于学生还是家长都是一个不小的应激状态。选择放松固然没错，但要张弛有度。毕竟人生中有若干“高考”，这次只是学业中的“高考”，要正确面对这一阶段性结束，放松过后要用崭新的态度去迎接下一阶段的开始，为新的起点作储备。
　　张伟旗提醒，多年的学习，考生们早已养成了一定的生活习惯，短期内突然改变，很容易对身心造成伤害。过于放纵，很容易造成内心的迷茫。家长此时一定要适度引导，切不可有补偿心理放任不管。家长要帮助孩子以“平常心”度过高考后的假期，引导子女用积极的方式放松，千万不能单纯的心疼孩子，放纵他们去玩。要积极地和孩子去沟通，和孩子一起安排制订合理的活动计划，循序渐进增加娱乐项目，要合理安排娱乐时间，丰富活动内容，防止孩子们在心理上出现迷茫。